Süssünk sikerélményt öt lépésben!

Eszméletlenül sokfélék tudunk lenni, ha a rossz szokásaink feloldásáról van szó. Van, akinek könnyű változtatni, és van akinek nem az. És persze van, akire egyik se igaz! 🙂

Van, aki felismeri, hogy egy szokása rossz hatással van az életében, és máris képes változtatni. Nevezzük el A-nak.

Függetlenül attól, hogy mekkora dologról van szó, A dönt, lép, és már meg is van oldva a probléma. Az a bizonyos rossz szokás mélyen el van veszve a süllyesztőben.

Kis dolgokban látványosan.

Lehet a gond valami egészen kicsi apróság, ami lelki szempontból nem agyon terheli meg. Például, hogy néha elfelejti lekapcsolni maga mögött a villanyt, de környezettudatos Nőként A szeretne minél több energiát megspórolni.

Ezért ha A megnéz egy TV műsort, ami a Föld energiafelhasználásáról szól, és ez őt megfogja – eldönti, hogy holnaptól lekapcsolja az összes villanyt, és ez így is lesz.

Ha egy év múlva egy fáradt őszi délutánon bekukucskálunk A lakásának ablakán, látni fogjuk, ahogy szobáról szobára járva szorgosan kapcsolgatja le maga mögött a villanyt. Talán nem is emlékszik, hogy valamikor ez kérdéses lett volna számára.

Nagy dolgokban átütően.

De A-nál nagy dolgokban sem sokkal nehezebb a változtatás. Ha az orvos közli vele, hogy betegsége van, és emiatt máshogy kell táplálkoznia, csak összegyűjti a netről a megfelelő recepteket, és soha többé nem is lát egészségtelen ételeket!

Vagy ha eldönti, hogy vállalkozó életmódba fog, akkor nem kezd el lelkizni, bizonytalankodni, hogy vajon menni fog-e. Nem. Ő az, aki azonnal elkezdi gyűjteni az eszközöket és a tudást, amire szüksége lehet későbbre. És már csinálja is.

De van aki A helyett inkább B.

B bizonytalan. Stresszel. Nem tudja, hogy a döntése jó-e, ha el is kezd cselekedni, gyakran meginog. Teljesen mindegy, hogy egy újfajta fogkrém használatáról, egy fogyókúráról, vagy egy komplett új életmódról van szó.

Már amikor felmerül benne a döntés lehetősége, elkezd rettegni. „Vajon ha most kimondom, hogy akarom, nem fogok megbukni? De biztosan meg fogok. Bennem olyan kevés a kitartás.”

Aztán valóban megbukik. Még mindig tudja, hogy máshogy kéne csinálnia dolgokat. Vagy azért, mert így elkerülhet valami bajt, vagy azért, mert az életminősége jobbá válhatna.

De mivel folyamatosan görcsöl, és fél a kudarctól, ha újra belevág, újra el is fog bukni.

Ha mások rákérdeznek, hogy miért nem változtat, a válasz kategórikus, és ellentmondást nem tűrő:

„rossz a nyelvérzékem, ezért sosem fogok megtanulni angolul.”

„Annyiszor megpróbáltam már, de képtelen vagyok lefogyni.”

„Rájöttem, hogy a környezetvédelem nem is az én feladatom,
túl sok gürcöléssel jár, inkább hagyjuk…”

És ezek a mondatok önbeteljesítő jóslatként hatnak. Tehát B bekerül egy ördögi körbe, ami egyre csak húzza, húzza lefelé, egyre nagyobb gondokat okozva.
Na az ilyen problémákat szoktam én pióca-nehézségeknek nevezni!

Persze a piócáknak is van ellenszerük, és hogy ezt megtaláljuk, tudnunk kell, hogy…

Mi persze, hús-vér emberként nem vagyunk sem A-k, sem B-k.

Illetve mégiscsak: mindkettőből van bennünk egy kicsi. Különböző helyzetekben különböző módon reagálunk.

A többség az apróságokban könnyen dönt, szinte gondolkozás nélkül. És a megvalósításnál sem szoktak komolyabb gondok felmerülni.

És van olyan is, akinél ez pont fordítva működik! Nem túl gyakori, de azért megesik.

Az az ideális, ha egy számunkra fontos döntéshelyzetben A-ként viselkedünk.

De mi a helyzet akkor, ha nem megy az elhatározás? Mi van, ha újra és újra beleesünk önmagunk csapdájába? Ha változtatni kéne, és ez a tudat ráül a gondolatainkra, az önbizalmunkra, és az önbecsülésünkre. Mit lehet ilyenkor tenni?

Süssünk sikerélményt öt lépésben!

Van egy nagyon logikus, egyszerű, öt pontból álló folyamat, amivel átkerülhetünk a görcsös igyekezet túloldalára, és végre bízhatunk abban, hogy az elhatározásunkat siker koronázza!

Két alapvető hozzávaló, amik szorosan összefüggenek egymással.

* Őszinteség: méghozzá egyetlen emberrel szemben. Önmagunkkal.

* Bátorság: Mivel az érzéseink boncolgatása nem mindig fájdalommentes, fel kell rá készülni előre. Acélos szív, nagy eltökéltség, és indulhat is a felfedezés!

A hozzávalók felhasználási módjai:

1. lépés: Elfogadás.

Először még egyáltalán nem a problémával kell foglalkozni, hanem a jelenlegi helyzettel.

Amíg nem fogadod el a problémáidat az életed szerves részeként, addig nem sok esélyed van a megoldásukra. Nincs fekete és fehér.
Ami most zavar téged, annak is megvannak a maga előnyei, szépségei!

Például, ha egészségesebb ételekre akarsz rászokni, akkor se jó, ha a pizzában mostantól kezdve a bűnt látod. A szíved mélyén tudni fogod, hogy vonzódsz a pizzához. És minél jobban el akarod taszítani, annál inkább megmozdulnak a tudatalatti ellenállásaid.

Be kell látnod annak a szépségeit is, amit éppen ki akarsz iktatni az életedből!

A pizzának tényleg fantasztikus íze és illata van. Jó beleharapni, mert puha, és ropogós.

És amint ezt beláttad, máris könnyebb elengedni. Nem kizárni. Elengedni.

2. lépés: Oknyomozás

Most pedig meg kell tudnod, hogy miért nem tudsz változtatni! A következő kérdések sokat segíthetnek:

Mi az, amivel elégedetlen vagyok?
Miért vagyok vele elégedetlen?
Mi lenne a célom a változtatással?
Miért félek, hogy nem fog sikerülni? Lehet, hogy nem is akarom igazán?
Mi volt az a pont, ahol több lett a félelem, mint a lelkesedés?
Mit éreznék, ha sikerülne? Megérné?

Ha tudod a válaszokat, máris van mire építkezned. És jöhet a következő szint!

3. lépés: Tervkészítés

Az eddigi ismereteid tükrében tervezd meg az utadat!

Keress módszereket, amik segíthetnek. Tűzd ki a célodat! Készíts elő magadnak segítségeket!

Azt hiszem erről kell a legkevesebbet beszélni, mivel általában ezt az egy lépést szokták változtatásként kezelni.

4. lépés: Vészterv

Amiről nagyon kevesen szoktak beszélni: Tervezd meg, mit fogsz lépni, ha jönnek a megszokott akadályok!

A férjed rosszmájú szavai szoktak letéríteni az utadról? Készülj fel erre! Legyen a tarsolyodban valami jó kis visszavágás, amivel elveszed a kedvét, vagy döntsd el, hogy meg se hallod majd, inkább elvonulsz olvasni!

A lényeg, hogy számíts rá, hogy meg fog történni, és legyen instant reakciód, amit csak elő kell venni!

5. lépés: Indulás!

Végül, de nem legutolsó sorban el is kell kezdened cselekedni. Úgy, és akkor, ahogy megtervezted. És menni előre, tántoríthatatlanul. Használni az előre összekészített fegyvereket, hogy semmi, de semmi ne akadályozhasson meg, hogy ezt most végre végigcsináld!

Kerültél már olyan szituációba, hogy egyszerűen sehogy se sikerült végigvinned az elhatározásod?

Ha akadt már gondod az egészséges életmódra való átváltással, ajánlom figyelmedbe a „Mankók az otthoni tornázáshoz, hogy már a felkészülés se bicegjen” c. kiadványunkat, ami táblázatokkal, és magyarázatokkal vezet végig ezen az öt lépésen.

Illetve csak az első négyen. Mert az ötödikhez más segítséget ajánlunk:
Két hétig ingyen hozzáférhetsz a Csodanő portálon közétett  2 új fitnesz videóhoz minden nap!

Ha szeretnéd ezt a két ajándékot, látogass el a Csodanő Fitnesz Videó portálra legkésőbb szeptember 14.-én este 8-ig!

Ismerem a Csodanőt, és kíváncsi vagyok az ajándékokra!

Még nem ismerem a Csodanőt, de kíváncsi vagyok az ajándékokra!

További szép napot:
Schillinger Zsú – Csodanő