A változás kicsiny lábnyomai

Arról korábban már írtam itt a Hősnőkön, hogy a változás kis lépésekkel kezdődik. Ha változtatni szeretnél az életeden, akkor célszerű először csak a szekrényedben rendet rakni, és utána kitakarítani az egész lakást, utána következhetnek a kapcsolatok, a munkád és minden más… De ha változni szeretnél, ha TE magad szeretnél változni, új szokásokat felvenni, több energiához jutni, akkor más technikákra lesz szükség. Afféle konyha-technológiákra – Hősnő módra 🙂 Egyik ismerősöm szokott panaszkodni róla, hogy már unja a főzést, mert mindig ugyanazokat az ételeket csinálja, mindig ugyanúgy be kell vásárolni, megfőzni, mosogatni. Már nagyon unalmas minden hétvégén azon gondolkodni, mit kéne főzni, ami új. Aztán megfőzi és a következő nap megint gondolkodhat. Dögunalom.

Van egy másik barátnőm, aki pedig imádja a főzést. Ő is főz mindennap, ugyanúgy be kell vásárolnia, ugyanúgy vacsorát kell adnia a családnak, náluk is néha ugyanazt a főzeléket kell főzni, mert a gyerekek azt szeretik, ő mégis élvezi.

Mi a különbség a két ember között? Az egyikük belefásult, unja és egyre tudatosabban unja. Tudja, hogy ugyanazokat a bevásárlás-főzés-mosogatás köröket rója újra meg újra, és ő meglátta ebben az unalmat, és az élete részévé tette azt.

Míg a másik ismerősöm ugyanabban a folyamatban a változatosságot látja, nem a rutinteendők sorozatát, amik ugyanazok akkor is, ha csirkepörkölt vagy ha tejbegríz a menü, hanem ő élvezi a részletekben levő örömet és az állandóság örömét is egyszerre. Hiszen minden egyes alkalom, amikor a gyerekek jó étvággyal esznek, öröm is egyben!

Minél idősebb valaki, annál inkább kiforrott a személyisége, annál kevésbé tud változni és változtatni. Ez leginkább a szokásokon látszik: ugyanazt a mosóport veszed meg a hipermarketben, ugyanazokat az ételeket eszed, ugyanakkor kelsz fel és ugyanazt a reggeli rutint végzed minden nap. A rutin unalmas, ugyanakkor célja is van: segít tájékozódni a világban és frissnek maradni. Gondolj bele, ha minden egyes vásárlásnál azon kéne törni a fejed, a sokféle mosópor közül, hogyan válassz ki valami újat! Vagy ha minden reggel másféle reggelit készítenél, mint előző reggel… Kellenek ezek a rutintevékenységek, hogy keretet adjanak az életnek.

A kisbabáknál a napirendet sok anyuka afféle rossz dolognak tartja, mert nagyon unalmas minden nap ugyanazokat a köröket róni. Gyakran látom, hogy szánt szándékkal próbálnak kitörni ezekből a körökből, mert „biztosan a baba is unatkozik”. Hát sajnos az a rossz hírem van, hogy a baba nem unatkozik. A babának ugyanis még nincs időérzéke, csak a dolgok egymásutánjából tájékozódik. Az egymás után következő eseményekből tudja, mikor milyen napszak van. Ezért szükséges az elalvás előtti rutin, az etetéshez kapcsolódó rutin, a napi teendők sorrendje.

Amint a csecsemőből kisgyerek lesz és felfedezi a saját akaratát az első teendője az, hogy ezt a rutint szétzilálja. De nem azért teszi ezt, mert nincs rá szüksége, hanem azért, mert a saját akaratát szeretné megmutatni: teszteli, hogy vajon mi történik, ha nem fekszik le időben aludni, kipróbálja, mi van akkor ha a főzelék nem a szájába, hanem a földre kerül.

Ez felnőtt korunkban sem sokat változik 🙂 Felszedünk ugyan magunkra egy csomó „nem szabad”, „nem illik”, „így kell csinálni” szabályt, de közben állandóan teszteljük és megváltoztatjuk a határokat. Sőt még meg is ideologizáljuk 😉 „Vasárnap van, ma megtehetem, hogy 10-ig ágyban maradok”, „Ma nincs kedvem főzni, inkább rendeljünk pizzát” A rutintevékenységek széttörése révén lesz változatos az élet.

De mit csinálj, ha nem tudsz kitörni a rutinból?

Gyakran vannak olyan szokásaink, amiket rutinból végzünk (azaz nem tudatosan), de meg kéne tőlük szabadulni. Ide tartoznak a közismerten „rossz” szokások, például a dohányzás, körömrágás stb. De ide tartozik az is, amikor elhatározod, hogy sportolni kéne, aztán minden nap meggyőzöd magad arról, miért nem tudod éppen ma elkezdeni. Vagy amikor elhatározod, hogy többet foglalkozol a gyerekekkel, de minden egyes nap „közbejön” valami fontosabb.

Ha változtatni szeretnél, érdemes valami aprósággal elkezdeni. Egy pici lépést ugyanis könnyebb megtenni, mint egy nagyot. Sőt: kezdheted valami egészen mással is a változást. Például valamelyik rutintevékenységed megtörésével.

Cseréld le a fogkrémedet egy másikra! Meg fogsz lepődni, egészen új élmény minden nap más ízzel kezdeni a napot, mint addig. Ilyenkor a rutin megmarad, csak kicserélted az egyik elemét és tádám: máris megváltozott valami.

Ha fogyókúrázni szeretnél, akkor ne egy nagy diétába kezdj bele, hanem csak tegyél meg annyit, hogy amikor eszedbe jut a nassolhatnék, akkor ropi helyett almát eszel. Megint csak kicserélted a megszokott egy elemét. És a picitől haladhatsz a nagy felé: a tévénézést kocogásra, az esti mosogatást a gyerekekkel való beszélgetésre cserélheted. Olyan ez, mintha egy Jenga-toronyból nem kivennéd, hanem csak lecserélnéd az elemeket – és a torony nem omlik össze 🙂