Az önhipnózis és az alvás

Az önhipnózis és az alvás

A „hipnózis” szó az alvás és az ébrenlét közötti, transzhoz hasonló állapotot jelöli. Ha az alváshigiénével kapcsolatban beszélünk róla, tudnunk kell, hogy a hipnózis hatékonyan javíthatja az alvás minőségét. Az önhipnózist a legkönnyebb szakképzett terapeutától megtanulni, de a saját erőnkből is jó eredményeket érhetünk el. A hipnózis teljesen veszélytelen, mert akaratán kívül senkit nem lehet hipnotizálni, és a hipnózis hatása alatt senkit nem lehet olyasmire kényszeríteni, amit normális körülmények között nem tenne meg – ugyanis a tudattalan mindent elutasít, amit etikátlannak ítél.

Hipnózist sokféleképpen lehet előidézni. Mindenekelőtt arról kell gondoskodnunk, hogy senki ne zavarhasson meg bennünket az önhipnózisunk folyamatában. Kezdőknek elég hosszú idő szükséges hozzá, hogy hipnotikus állapotba kerüljenek – akár 20 perc vagy még több is kell hozzá – de gyakorlat teszi a mestert! A későbbiekben már sokkal gyorsabban megy majd. Senki ne lepődjön meg azon, hogy ha úgy érzi nem esett transzba, mert a hipnózis olyan, mint a mélyrelaxáció állapota.

Figyelem!

A mentálisan labilis vagy pszichés problémákkal küzdő személyek forduljanak szakemberhez, mielőtt önhipnózissal próbálkoznának.

Az önhipnózis elsősorban azoknak való, akik hajlandóak rá, hogy szabad akaratukból változtassanak a szokásaikon, és rendszeresen gyakoroljanak.

Tanácsos hangfelvételt készíteni.

A hipnotikus állapot nem jöhet létre, ha a gyakorlat közben olvassuk az utasításokat. A legjobb megoldás, ha lassan, halkan, nyugodt hangon hangfelvételt készítünk magunknak. Lefekvés után ezt a felvételt játszhatjuk le magunknak. Ha szeretjük a zenét, akkor közben a háttérben szólhat valamilyen a számunkra megnyugtató zenedarab is. De készen is vásárolhatunk, ha találunk számunkra megfelelőt.

Aludjunk végre egy jót!