Di-di-di-di-didergek, mindig fázom, ha valaki nem melegít!

Jól tudjuk, a régi jó sláger nem a téli zúzmaráról szól, sőt, nem is a réteges, meleg öltözet hiányára céloz. Az érintés fontosságáról egy korábbi írásomban már említést tettem, most egy másik aspektusról szeretnék beszélni. Lehet, hogy Veled is előfordul néha, hogy, nem töltheted a napot kedvesed ölelő karjaiban, a tél márpedig kegyetlenül tiszteletét teszi, dideregni mégsem szeretnél. Nézzük, ilyen körülmények között mit tehetsz, mivel érheted el, hogy tested a barátságtalanul hideg napokon se fázzon.

A kínai tanítások szerint, ha valaki didereg, reszket, akkor szervezetében felborult a jin-jang egyensúly. Meg is előzhető ez a kihűlés, sőt ha figyelmet fordítasz tested melegítésére a téli időszakban, akkor a mínuszok bizony hiába repkednek körülötted, nem tudják elrontani derűs, jó közérzetedet.

Mi minden melegíthet belülről?

Mozgás – napi 5-10 perc mozgás sokat segíthet. Végezz el egy jó pár guggolást, amivel felpumpálod a vért a testedben, s ennek hatására a vérkeringésed kiegyensúlyozott lesz. Így még a végtagjaid is felmelegszenek!

Vérpezsdítő paskolás – állj nagyobb terpeszben, picit lazítsd ki a tested, majd kezeidet dörzsöld össze, amíg picit felmelegszik. Majd jobb kezeddel kezd el átpaskolni a bal kezedet, a tenyeredtől haladj a hónaljig, a karod belső felületén. Majd a kézfejtől a kar külső oldalán a válladig. Érezd, ahogy felpezseg a bőröd. Ugyanezt végezd el fordítva is, bal kézzel paskold át a jobb karodat is. Most hajolj előre és mindkét tenyereddel kezd el a bal lábfejtől a lábaid átpaskolását egészen a fenékig, kívül-belül és elől-hátul is. Fordíts, és most jöhet a jobb láb! Szerintem itt már érzed, ahogy átjár a meleg, felpezsdülsz és elindul benned a lüktető energia. És most jöhet a törzsed! Először kiporolhatod a saját feneked, majd ütögesd végig a derekad, hátad, amíg csak eléred, s végül a hasad és a mellkasod is paskold át finoman. A végén néhány mély légzés a pocakba, s már le is vehetsz legalább egy réteg ruhát magadról!

Melegítő ételek – ha a mozgás nem lett volna elegendő, készíts melegítő hatású ételt. Ide tartoznak az olajos magvak (dió, mogyoró, tökmag) és azok préselt olajai. Szinte minden nemzeti konyha ismeri a gabonák belső „fűtőértékét”, közülük kiemelkedő a hajdina, a köles, a kukorica, a zab. A téli időszakban a hideg saláták helyett válaszd a hirtelen párolt, sült zöldségeket. Télen vágd nagyobbra a zöldségeket, ez megnöveli a főzési időt, így több vitamin tartalma marad meg az ételeidben. Szervezetednek ilyenkor szüksége van a melegebb ételekre, hiszen az emésztés tüzét segítened kell, hogy megtarthasd a jin-jang egyensúlyt. A melegítő ételek sorába tartozik még: a burgonya, a banán, rizs, körte, hagymafélék, retek, fokhagyma, baromfihús, marhahús. Használd ki a szezámmag fűtőhatását, s szórj minden salátára, szendvicsre!

Melegítő fűszerek – Télen használj több fűszert! Melegítő hatású fűszereink támogatják az immunrendszeredet is. Legyen otthon mindig: kakukkfű, torma, erős paprika, chilli, gyömbér, kardamon, bors, édes nemes paprika, szegfűszeg, szerecsendió, fahéj. Az indiaiak előszeretettel használják a chillit, mert segíti az emésztést, de arról sem feledkezhetünk meg, hogy „kiűzi” a hideget, a nedvességet a szervezetedből, így segít Téged át a téli hideg napokon. A fűszereket használhatod mártásokhoz, pirított kenyerekhez, szendvicsekhez, levesekbe, és amihez csak megkívánod őket.

Forrósító italok – Forró gyömbér ital megszínesíti az estéidet és még fel is fűt! A gyömbér afrodiziákum, valamint remek melegítő hatásának köszönhetően segít a náthás időszakban, a köhögést csillapítja és erősíti az immunrendszered. Melegítő hatású a zöld és a fekete tea is, a kis mennyiségben elfogyasztott bor, akár forralva sok fahéjjal, szegfűszeggel. Forró gyömbér ital: reszeld le a friss gyömbért, tűzön forrósíts fel egy kis mézet, ezen pirítsd át a gyömbért, egy kis fahéjat, szerecsendiót, majd öntsd fel forró vízzel. Pár percig forrald, majd lezárás után ízesítsd pár csepp citrommal. Melegen és langyosan is fogyaszthatod, csodás az illata!

A kínai hagyomány szerint veséink őrzik a velünk született csít (életerőt). Ezért mindig fontos, hogy figyelj veséid állapotára. Tartsd melegen a veséid (az egész derekad) egy meleg sállal, vagy vesekötővel. A talpunkon helyezkedik el a vese meridián induló pontja, ezért mindig figyelj talpaidra, tartsd őket melegen, ne hagyd, hogy ezen a ponton keresztül „beszökjön” a hideg a vesékbe. Ezzel megelőzheted a meghűlést, a felfázást. Amennyiben betartod a fenti tanácsaimat, karban tarthatod a benned levő életenergiát, és a jin-jang egyensúlyt, megelőzve ezzel a betegségeket. Melegítsd magad kívül-belül, hogy a mínuszok ne gyengíthessék le a szervezetedet!

Egészséget, jókedvet kívánok szeretettel: Sándor Szilvi

Ha a továbbiakban is szeretnél értesülni az újabb egészséggel kapcsolatos bejegyzéseimről, kérlek iratkozz fel hírlevélre. Kérdésed, véleményed van az olvasottakkal kapcsolatban? Itt megírhatod comment formájában.

Neked hol fáj?

Hogyan
spóroljunk havi 20ezer forintot

megszorítások
nélkül, ésszerűen?

Töltsd le az
ingyenes tanulmányunkat, és

spórolj
havonta minimum 20ezer forintot!

https://www.hosnok.hu/20ezer/