Ragyogó, puha kezek ősszel is! (Belső segítséggel)

Már megtanulhattad az otthoni kézápolás csínját-bínját, mellyel puhává varázsolhatod kezeidet, egy korábbi írásommal remélem, én is hozzájárultam ehhez. Bőröd szépségéért nem csak külsőleg tehetsz, belülről is ápolnod kell azt, hogy ragyogó, bársonyos és puha legyen. A vitamindús táplálkozás, a folyadékfogyasztás, mind hozzájárul a szépségedhez, és az egészségedhez, erről már biztos hallottál. A nehezítő körülmény ebben az, hogy a bőség zavarában nem egyszerű eligazodni a rengeteg vitaminkészítmény és étrend kiegészítő között. A piacon egyre több a divatos, vitaminnal dúsított méregdrága kézkrém is. Szeretnéd tudni, hogy mi az, amire igazán szükséged van ahhoz, hogy bőröd puha és gyönyörű legyen? Válassz tudatosan, és keresd a természetes megoldásokat a belsőd megszépítésére is!

A-vitamin: Segíti bőröd sejtjeinek megújulását, valamint a hajad növekedését serkenti. A bőr és a nyálkahártya épségéért is felel. Zsírban oldódó vitamin, ezért a napi 5 gr zsiradék bevitelére neked is figyelni kell. Mit kell enned, hogy A-vitaminhoz jusson a szervezeted? Fogyassz tengeri halakat, tojássárgáját, és májat. Az A-vitamin elő anyagát megleled például a sárgarépában, kelkáposztában, sárgadinnyében, melyből már a szervezeted is képes az A-vitamin előállítására.

B2-vitamin: A B-vitaminok leginkább az anyagcsere folyamatokat segítik. A B2-vitamin hiány esetén a bőröd kipirosodhat, bőrkiütés és pörsenés is megjelenhet. Antibiotikumos kezelések után ez különösen jellemző, hiszen a belek flórája ilyenkor sérül, s nem képes előállítani a B2-vitamint. Elsőként probiotikumokkal kezeld a bélflórádat. Miben találsz B2-vitamint? Tejtermékek, a zöld színű zöldségek, olajos magvak, a hús, a máj, valamint a hüvelyesek is tartalmazzák.

B6-vitamin: Ha kevés a szervezetedben a B6-vitamin, könnyen berepedezhet, illetve be is gyulladhat a bőröd. Pótolhatod halak, sovány húsok, máj, szilva, avokádó, hüvelyesek fogyasztásával.

C-vitamin: Ha szeretnéd, hogy bőröd rugalmas maradjon, s megtartsa a megfelelő nedvességét, fogyassz, olyan ételeket melyekből C-vitaminhoz juthatsz. Ilyenek a citrusfélék, a brokkoli, paprika, kelbimbó, csipkebogyó, burgonya, káposztafélék, savanyú káposzta.

E-vitamin: Segítheti bőröd gyógyulását, regenerálását. Gombásodás gátló, antioxidáns hatása is fontos számodra. Növényi olajok, olajos magvak, búzacsíra fogyasztásával pótolhatod ezt a vitamint is.

K-vitamin: A hideg hatására könnyen kisebesedhet, berepedezhet a kezed. A sebek gyógyulását segíti a K-vitamin, amit a testünk is termel, valamint hozzájuthatsz zöld növényekből (brokkoli, spenót, fejes saláta).

Cink, Calcium: Hiányuk esetén, a körmödön fehér foltok jelenhetnek meg, melyek látványa ronthat kezed szépségén. A cink nélkülözhetetlen a sejtképződésben is. Pótold ezeket az ásványi anyagokat, máj, tojás, hüvelyesek, tej, olajos magvak fogyasztásával.

Réz: Részt vesz a kötőszövet képzésében, növeli a szövetek rugalmasságát. Megtalálod a hüvelyesekben, gabonafélékben, tojásban és a májban.

Nézd meg természetes fényben a kezed és keresd meg az esetleges eltéréseket (sebek, kiszáradás, berepedezés, gombásodás). Ezek ismeretében már el tudod dönteni, hogy melyik vitamint, ásványi anyagot kell pótolnod a szervezetedben ahhoz, hogy kezeid újra természetes szépségükben ragyogjanak. Figyelj arra, hogy minél természetesebb forrásból vedd magadhoz a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat. Fogyassz sok „élő” ételt, zöldségeket, gyümölcsöket, magvakat. Az egészséges ételek által belső szépséged és a külső ragyogásod is irigylésre méltó lesz.

Egészséget, jókedvet kívánok szeretettel: Sándor Szilvi
Ha a továbbiakban is szeretnél értesülni az újabb egészséggel kapcsolatos bejegyzéseimről, kérlek iratkozz fel hírlevélre. Kérdésed, véleményed van az olvasottakkal kapcsolatban? Itt megírhatod comment formájában.

Neked hol fáj?

Hogyan
spóroljunk havi 20ezer forintot

megszorítások
nélkül, ésszerűen?

Töltsd le az
ingyenes tanulmányunkat, és

spórolj
havonta minimum 20ezer forintot!

https://www.hosnok.hu/20ezer/