Szokjunk le az altatóról!

Szokjunk le az altatóról!

Ha ki akarunk jutni az altatószedés ördögi köréből, először is higgyük el, hogy képesek vagyunk rá. Vannak olyanok, akiknél ez könnyen megy feltűnő elvonási tünetek nélkül, másoknál viszont a kellemetlen elvonási tünetek sokáig nem múlnak el – az attól is függ, hogy ki mennyi ideig és mennyi altatót szedett. De van egy jó hírem! A tünetek, még ha esetenként lassan is, de meg fognak szűnni!

Készítsünk tervet!

Hozzátartozóink, barátaink is tudjanak róla, hogy mire készülünk azért, hogy számíthassunk rájuk. Ne csak a háziorvostól kérjünk segítséget, hanem mindazoktól, akikre támaszkodhatunk. Ha tehetjük, keressünk fel egy pszichoterapeutát, vagy természetgyógyászt is. Háziorvosunk valószínűleg lassú elvonási programot fog javasolni, és a haladásunkat is figyelemmel kíséri majd.

A megfelelő időpont.

Ha tudjuk előre, hogy a közeljövőben egy különösen erős stressz hatásra számíthatunk – lakáscsere, házasság, válás, munkahely változtatás – várjunk egy nyugodtabb időszakig, de halogassuk a dolgot a végtelenségig. Hiszen kisebb-nagyobb stresszhelyzet bármikor adódhat akárki életében, és ezzel drogelvonás közben is meg kell tudni birkózni.

Alapszabályok.

Ha két hétnél rövidebb ideig aludtunk altatóval, rögtön hagyjuk abba a szedését, amint úgy érezzük, nincs már rá szükségünk. De ha hosszabb ideig szedtük, akkor a háziorvos segítségével elvonási programot kell készítenünk. Tudomásul kell vennünk, hogy az elvonás sokáig tarthat, de így lehetőségünk adódik rá, hogy a szervezetünket kisebb megrázkódtatás érje és így térjünk vissza a normális kerékvágásba. Nem szabad megfeledkeznünk róla, hogy a folyamat sikerekkel és kudarcokkal jár együtt, nem szabad, hogy a kedvünket vegye egy esetlegesen újonnan megjelenő elvonási tünet. Sőt arra is fel kell készülnünk, hogy talán ki kell ásnunk és le kell győznünk azokat a régi pszichés problémákat, amelyek miatt tulajdonképpen rászoktunk az altatóra.

A program.

Ha jól haladunk, akkor az éjszakai adagot kéthetenként, szakaszosan lehet csökkenteni. Hónapokig is eltarthat, mire teljesen megszabadulunk a függőségünktől. Használjuk ezt az időt arra, hogy fokozottan törődünk az egészségünkkel, így is elősegíthetjük a mielőbbi gyógyulásunkat.

– Fogyasszunk kevesebb koffein tartalmú italt, és mérsékeljük a dohányzást, de ne egyszerre akarjunk mindenről leszokni. Ha minden energiánkat arra kell fordítanunk, hogy megszabaduljunk az altatótól, akkor a dohányzásról való leszokást halasszuk el addig, amíg az altatótól meg nem szabadultunk.

– Igyekezzünk betartani, hogy mindig ugyanabban az időben keljünk föl és feküdjünk le, mozogjunk sokat, sportoljunk, keressünk magunknak újfajta kikapcsolódási lehetőséget.

– Nagyon figyeljünk az étrendünkre, mert az átlagosnál jobb táplálkozásra lesz szükségünk ahhoz, elég erősek és egészségesek maradjunk.

– Ha megtehetjük, akkor kényeztessük magunkat. Járjunk aromaterápiás masszásra, nemcsak relaxál és simogat, de a masszőr biztosan ismeri az elvonási tüneteket enyhítő illóolajokat is.

Aludjunk végre egy jót!