Asszertivitás

Asszertivitás

Ma reggel az ugrott be, hogy az asszertivitásról fogok írni.

Szerintem ez egy nagyon érdekes téma, amivel nem foglalkozunk eleget…legalábbis a laikus környezetemben sokszor dobálózunk az önbizalom, önismeret, stressz stb. szavakkal, de az asszertivitás szó nem sűrűn jut a fülemben. Ez betudható talán a szó „nehéz” mivoltának, hiszen elég tudományosan hangzik. Bevallom, hogy amikor először hallottam róla, én sem igazán tudta megfogalmazni magamban mi is az.

Nos, hát most elárulom (annak aki nem tudja): az asszertív viselkedés=önérvényesítő viselkedés. Azaz, asszertíven viselkedünk,amikor:

– megvédjük a jogainkat anélkül, hogy más ember jogait sértenénk

– igényeinket, kívánságainkat, véleményünket, érzéseinket, meggyőződéseinket egyenes, őszinte módon fejezzük ki

– céljainkat úgy érjük el, hogy közben másokat nem taposunk el

Sajnos ezt a mai világban nagyon kevésszer látom, de amikor igen, akkor elismerően nézek az asszertíven viselkedőre.:) A legtöbbször vagy passzívan vagy agresszíven viselkedünk. Azaz vagy „anyázunk” vagy „nyuszi ül a fűben”-t játszunk. Miért? Mik lehetnek az okok?

Agresszíven viselkedhetünk, mert:

– éppen tele vagyunk feszültséggel

– valamiben nem vagyunk elég jók, és ez frusztrál bennünket

– a múlt rossz tapasztalati befolyásolnak

– fenyegetetten érezzük magunkat, és így védekezünk

– azt hisszük, így sokkal több mindent elérhetünk

Passzívan viselkedhetünk, mert:

– nem vagyunk tisztában saját „jogainkkal”

– szorongunk, bátortalanak vagyunk

– nem hiszünk magunkban

– félünk az agresszívektől

Ezekkel szemben ha asszertíven viselkedünk, akkor nyugodt hangnemben, direkt, őszinte módon, „én-üzenetekkel” („azt gondolom…”, „azt érzem…”)közöljük mondandónkat. Miért? Mik az okok?

Asszertíven viselkedünk, mert:

– tisztában vagyunk a „jogainkkal”

– jól érezzük magunkat, megfelelő önbizalmunk van

– ezáltal tudjuk, hogy úgy is elérjük a célunkat, ha másokat nem taposunk el

Mindennek az alapja tehát a megfelelő egészséges önbizalom, a stresszhelyzetek megfelelő „kezelése”, önismeret, valamint a jogaink ismerete…és nagyon nagyon sok gyakorlás, hiszen nagyon keveseknek megy csak elsőre az asszertív viselkedés „művészetének” gyakorlatba átültetése. Így ne keseredjünk el ha elsőre nem megy, tartsunk ki!

 

Tallullah